Waktu Terbaik Untuk Belajar

SMK WIKRAMA BOGOR - Sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk belajar? Bisa nggak sih, kita menemukan waktu terbaik buat belajar supaya

(1) belajarnya nggak perlu lama-lama , dan

(2) materi yang dipelajari cepat dipahami dan tersimpan lama di otak

Nah, biar tau kapan waktu terbaik untuk belajar, kita kepoin jam biologis badan kita, yuk! Sekalian juga, biar kita bisa menyusun jadwal belajar sendiri yang paling sesuai dengan keadaan badan kita.

Waktu Belajar Jam 12 dini hari – 6 pagi (00.00 – 05.59)

Pada titik ini, tubuh memproduksi hormon melatonin. Ini adalah waktu tidur, bukan waktu belajar, yang baik untuk otak kita. Otak tidak benar-benar tertidur saat kita tidur. Tetapi jika Anda memaksakan diri untuk belajar pada jam-jam tersebut, belajar tidak akan berhenti! Sesaat kemudian kami memaksakan diri untuk bangun dan belajar, sesaat kemudian kami tertidur - begitu seterusnya hingga pagi hari.

Waktu Belajar Jam 6 – 9 pagi (06.00 – 08.59)

Saat ini di pagi hari tekanan darah kita tinggi. Apakah kamu merasakannya kawan? Biasanya kami penuh semangat di pagi hari. Jika Anda masih mengantuk karena tidur, cobalah berjemur sebentar. Sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh kita dan membawa kita kembali ke manfaat dari pelajaran yang baik itu. Ya! Ini adalah waktu terbaik bagi otak untuk belajar, baik mempelajari materi baru maupun meninjau pelajaran - terutama jika ada ujian yang akan datang hari itu. Ingatan jangka pendek otak kita sedang dalam kondisi terbaiknya. Oke, ini ujian!

Waktu Belajar Jam 9 pagi – 2 siang (09.00 – 13.59)

Pada siang hari, hormon kortisol kita mulai aktif. Otak kita lebih mudah fokus pada tugas-tugas penting, termasuk belajar. Ini adalah waktu belajar yang efektif untuk mempelajari materi yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Keterampilan analitis kami juga berada di puncaknya selama jam ini. Selain itu, kortisol meningkatkan kreativitas kita. Dengan kata lain, ini adalah waktu terbaik untuk menjadi produktif. Apakah ada topik yang layak dikejar? Apakah Anda memiliki tugas yang harus dilakukan? Lakukan segalanya di saat-saat ini. Waktu yang tepat untuk belajar, di sini!

Waktu Belajar Jam 2 siang – 3 sore (14.00 – 14.59)

Waktu Belajar Jam 3 siang – 6 petang (15.00 – 17.59)

Suhu kita secara teknis naik selama waktu-waktu ini. Pada saat yang sama, kinerja jantung dan paru-paru kita meningkat. Jadi sekarang waktu yang tepat untuk belajar?
Sahabat bijak, tidakkah Anda merasa bahwa tubuh kita terasa lebih segar dan kuat di sore hari? Jadi gunakan dengan baik! Kita bisa membantu pekerjaan rumah atau tugas sekolah atau kampus yang membutuhkan banyak tenaga. Ya, olahraga adalah pilihan yang baik.

Waktu Belajar Jam 6 petang – 9 malam (18.00 – 20.59)

Sistem pencernaan kita sudah mulai istirahat ya sobat. Seolah-olah setelah seharian bekerja sistem pencernaan kita mulai pulih untuk beristirahat. Tingkat serotonin dalam sistem kita juga mulai menurun. Secara umum, ini bukan pembelajaran yang baik untuk otak. Jadi apa yang kita lakukan saat ini? Di malam hari kami biasanya menghabiskan waktu bersama keluarga atau melakukan hal-hal yang membuat kami rileks. Saat kadar melatonin dalam tubuh kita masih rendah, otak kita juga mulai "bersih". Tapi kita tetap bisa belajar, kok! Itu masih pelajaran yang bagus asalkan pembelajarannya "mudah".

Waktu Belajar Jam 9 malam – 12 dini hari (21.00 – 23.59)

Saat ini, hormon melatonin kita diproduksi. Jadi wajar jika kita mulai merasa ngantuk, dan rasa ngantuk itu semakin parah di kemudian hari. Tentu bukan waktu terbaik bagi otak untuk belajar.
Tetapi insomnia Anda sangat bergantung pada waktu pagi Anda. Sinar matahari merangsang hingga 80% serotonin kita. Saat matahari terbit di pagi hari, kadar serotonin dalam tubuh kita juga meningkat. Saat matahari terbenam di sore hari, kadar serotonin kita juga turun.

Apakah pelajaran dan waktu belajar terbaik di atas mutlak? Tentu tidak sobat. Setiap orang akan selalu berbeda. Bahkan kita yang hari ini tidak persis sama dengan kemarin, bukan?

Namun tentunya jam-jam di atas bisa dijadikan acuan saat ingin merencanakan belajar mandiri dan efektif waktu belajar di rumah. Cobalah, teman!

https://akupintar.id/info-pintar/-/blogs/catet-rekomendasi-waktu-terbaik-otak-untuk-belajar-dari-rumah